पोषक भोजन: सेहतमंद और पोषणयुक्त आहार लें। इसमें प्रोटीन, सही चर्बोहाइड्रेट्स और स्वस्थ तेलों का सेवन शामिल करें।
अधिक कैलोरी: अपनी दैनिक कैलोरी संपत्ति को बढ़ाएं। यह अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थों, ड्राइ फ्रूट्स, नट्स, और दूध जैसे पदार्थों का सेवन शामिल करके किया जा सकता है।
वजन प्रशिक्षण: घर पर वजन प्रशिक्षण करें। इससे आपके शरीर में मांसपेशियों का विकास होगा और वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
अपनी भोजन की संख्या बढ़ाएं और छोटे-छोटे भोजन के बजाय अधिक मात्रा में भोजन करें।
नियमित भोजन का अनुसरण करें: नियमित खाने का समय निर्धारित करें और उसे नियमित रूप से पालन करें।
घरेलू नुस्खे: घरेलू नुस्खों का सेवन करें, जैसे कि बादाम का तेल, शतावरी, और गोखरू। ये आपके वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
सुबह का नाश्ता: सुबह के नाश्ते में पोषक भोजन शामिल करें, जैसे कि दूध, पनीर, और दाल।
नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे कि वजन प्रशिक्षण, योग, और सांस्कृतिक आयाम। इससे आपके शरीर के मांसपेशियों का विकास होगा।
समय पर आराम: पर्याप्त आराम लें और अपने दिन की सुबह से शुरुआत करें। यह आपके शरीर को वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान करेगा।
शरीर की मांसपेशियों को टोन करें: वजन बढ़ाने के साथ-साथ, अपने शरीर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए वजन प्रशिक्षण करें।